Pontosan a Wellhello egyik dalában hangzik el ez a jól ismert mondat – „ Nekem a feneked az igazi gyengém” és mennyire igazuk van a srácoknak. Mi nők szép kerek popsit, formás melleket és lapos hasat szeretnénk, persze szinte nulla edzéssel és sok finomság elfogyasztásával. Akár mennyire is szeretném helyeselni ezt a módszert, de elszomorítalak ide rendszeres testmozgás és helyes táplálkozás szükséges.
Azon kívül, hogy létezik, kerek, plötyi, szögletes és hasonló fenék, 5 csoportra osztották fel a fenékformákat amiket most szeretnék nektek bemutatni és azt is elolvashatjátok melyik típusnak milyen gyakorlatokat érdemes elvégezni.
- Téglalap forma
Miért is szögletes ez a fenékforma? A csípőtájékra rakódik a zsír és a csípőcsont is hangsúlyosabb. A szögletes formával laza kötőszövetekkel párosul, ezért hosszútávon érdemes odafigyelned a testsúlyodra és elkerülni a jojó effektust. Minél többször fogysz a majd hízol annál jobban elgyengülnek kötőszövetek. Gondoltad volna, hogy ezt a fenékformát az agyalapi hormondominancia okozza? Érdemes elkerülnöd az egyszerű szénhidrátokat és a tejtermékeket.
Gyakorlat amelyeket érdemes elvégezned – ugró guggolás és lábemelés.
- Fordított szív alakú forma
A petefészek dominanciának „köszönhetően” hízhatunk a fenekünkre. Ennél a formánál a fenék és a csípő elég kerek, de sokkal hangsúlyosabb a popsi külső-alsó része. A modellekre abszolút jellemző ez a fenék forma, de elmondhatjuk azt is hogy a narancsbőr kialakulásának is nagyobb az esélye. Érdemes elkerülnöd a csípős ételeket, tejtermékeket( főleg a zsírosabbakat) valamint a zsíros húsokat/húskészítményeket.
Gyakorlat amelyeket érdemes elvégezned – lábkörzés hason fekve
A további formákról a „tökéletes” kerek, V-alakú és az A-alakúról jövő héten írok majd nektek. Vajon J.Lo popsiméretének nem szab határt a gravitáció? Erről is szó lesz a következő cikkben.
Kérlek, ne dőlj be a „egy hét alatt a kerek popsikért” és társainak, a tartós formát csakis helyes táplálkozással és kitartó testmozgással érhetjük el.
