Köszönöm, hogy jelentkeztél hírlevél sorozatunkra és együtt merülhetünk el a Pilátesz rejtelmeibe. Biztosan lesznek nehezebb feladatok, de tudom, hogy Te mindenre képes vagy. Én is ugyan úgy minden feladatod megcsinálok amit Zsófi mutat a videóban néha a nappaliban, néha pedig elbújva a család elől a hálószobában 😛
Nézzük, mi is az a Pilátesz?!
A módszer feltalálója Joseph Pilates. A gyakorlatokat eredetileg az I. Világháborúban megsérült katonák rehabilitációs programjának szánta, később aztán profi táncosok körében is népszerűvé vált, mivel a Pilates edzéssel sérülések nélkül trenírozhatták izmaikat.
A program lényege a kontrollált mozgássorozatok és a légzéskoordináció optimális összehangolása, miközben a torna az test egész izomzatát tonizálja, beleértve a test ún. „erőközpontjában” lévő belső izmokat is, amelyek létezését egyébként észre sem vesszük, így azokat akaratlagosan nem is mozgatjuk. 
Az erőközpont a has, a hát alsó része, a far, a medence izmai, vagyis az összes hasizom, köztük a mély haránt hasizom, a mély hátizmok, a far- és a belső comb izmai, valamint a medencefenék záróizmainak összessége. Minden mozdulat ebből az erőközpontból indul ki, innen áramlik az energia a többi izomcsoport felé.
A mozdulatsorok erőközpontból történő tudatos irányításához szükség van az említett izmok aktiválására, méghozzá oly módon, hogy a köldökünket húzzuk be a gerincünk felé, és az alsó lengőbordákat emeljük meg, mintha egy fűző lenne rajtunk. Ha ezt a pozíciót sikerül hosszabb időn keresztül megtartani, akkor tulajdonképpen elsajátítottuk a módszer alapját.
Mivel általában a mindennapok során nem fordítunk figyelmet ezen izmainkra, ezért ennek a módszernek a tökéletes elsajátítása több időbe is telhet, éppen ezért akár többször is ajánljuk ennek a videónak az elvégzését, hogy jól be tudjuk gyakorolni az alapokat.
Összesen 5 videót fogsz tőlünk kapni, amiket akár többször is ajánlatos elvégezni, mivel a Pilates lényege a testtudat, hogy tökéletesen rá tudjunk koncentrálni a mély izmainkra. Ehhez, mindenkinek idő kell, hogy profin elsajátítsa a módszert.
A gyakorlatokat érdemes mezítláb végezni.
Miért fontos, hogy erősek és ruganyosak legyenek a törzs mélyizmai?
Mert azok képesek minden oldalról megtámasztani a gerincoszlopod, ily módon tehermentesítve azt. Így végre megszabadulhatsz a hátfájástól, amelynek egyik leggyakoribb kiváltó oka az elgyengült tartóizomzat! Jobbá válik testtartásod és izmaid újból szimmetrikusan kezdenek működni (majdnem minden embernek – Neked is! – erősebb az egyik oldala)
A Pilates gyakorlatok segítségével a beidegződött rossz mozgásminták, amelyek végső soron az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához, hosszútávon tartáshibákhoz és mozgásszervi panaszokhoz vezetnek, megszűnnek!
Joseph Pilates szerint: “Csak annyi idős vagy, mint a gerincoszlopod!” Lehetsz 60 évesen ruganyos, fiatalos, ha karbantartod gerinced és 30 évesen is merev, mozdíthatatlan “betontömb”, ha elhanyagolod!
Amennyiben még több életmóddal, divattal, sporttal, táplálkozással és motivációval kapcsolatos tapasztalat érdekel, gyere, jelentkezz zárt Facebook csoportunkba, ahol egy frenetikus közösség vár!
