Tudtad, hogy március 20-án van a boldogság világnapja? Azt is tudod, hogy mi a boldogság és honnan jön? Mikor vagy igazán boldog, hogyan érd el, hogy órákon át érezhesd az endorfint? A boldogság pontos receptjét sajnos nem tudom, azonban abban biztos vagyok, hogyha lenne a boldogságnak mércéje, minden edzés után a felső határ fölött lenne annak szintje.
Mozgásra és endorfintermelésre fel!
Mi is az endorfin?
Ha valaki euforikus állapotba került, az többek között az endorfinok hatása miatt történik, ezért is nevezi őket a köznyelv boldogsághormonnak. Ahhoz, hogy ebbe az állapotba kerüljünk, nem kell és nem is szabad semmilyen narkotikumhoz folyamodni, nagyon egyszerű rá megoldás – sportolj rendszeresen. A morfinszerű anyag az agyalapi mirigyben termelődik, félelem esetén, izgalmi állapotban és erős aktivitás közben. Tudom, hogy manapság már magazinokban, óriás plakátokon és sok más hírportálon is szembe jön veled a tény, hogy testi-lelki közérzeted sporttal javíthatod. DE ez valóban így van és a sport az egyetlen fegyvered a legtöbb betegséggel szemben.
Az endorfin hosszútávú hatásai.
Te is szeretnéd minden nap elérni a nyugodtságot, harmóniát és magas fájdalomtűrést? A kezdetekben még kitartónak kell lenned, mivel ezek az érzetek csakis rendszeres és kitartó edzéssel érhetők el. Valószínesíthető, hogy egy már régóta sportoló embernek sokkal alacsonyabb a szorongási szintje mint egy átlagos embernek.
Mindig mindenki érezheti a flow érzést?
Maga a flow érzés akkor jöhet létre, ha megvannak a következők:
– világosan meghatározott célok;
– a tudat és a tevékenység eggyé válása;
– helyzetek megfelelő kezelése;
– összpontosítás az adott feladatra.
Nem mindenki éli át azt a bizonyos Flow érzést, aminek a legfőbb oka a koncentráció hiánya. Manapság az a csoda ha csak egy feladatra koncentrálhatunk, a rengeteg információ és feladat túlpörgeti elménket. Azt ajánlom, minden esetben tűzz ki magad elé egy célt, amit szeretnél elérni a sport tevékenység alatt. Vedd figyelembe, hogy neked több kisebb cél, vagy inkább egy nagy motiválóbb. Nem segíti elő a Flow élményt ha túl alacsonyra vagy épp túl magasra teszed a mércét. Találd meg az arany középutat.
Az autogén gyakorlatok, segítenek a koncentrációban és rengeteg sportoló így is edzi figyelmét. Nekem személy szerint a YIN jóga gyakorlása segített a gondolataim „kordában” tartásában, a jógaoktató elmondta a gyakorlás elején, hogy ne ijedjünk meg ha érzelmi kitöréseink lesznek haza úton. Első alkalommal, borzasztó nehéz volt a koncentráció a gondolatok cikáztak jobbra balra szüntelenül. Második alkalommal már lecsendesedtek és egyre inkább „hallottam” a csendet ( elég furcsán hangzik, hogy hallom a csendet). Harmadik alkalommal nem hazaúton hanem már a gyakorlás közepette olyat éreztem, amit még előtte soha, a mellkasomban olyan tűz, düh és fájdalom trió keletkezett, hogy azt hittem ezután kidurranok és ennyi volt itt mindennek vége. Mondanom sem kell függője lettem ennek az órának, idővel megtanultam lenyugtatni magam és koncentrálni a csendre. Nekem ez volt a célom, meghallani és megérezni a csendet, ezzel a figyelemmel tudok tovább haladni utamon.
Neked mi a célod?
– Fitt szeretnél lenni?
– Beleférni a rég fel nem vett ruciba?
– Szeretnéd egészségesen és boldogan leélni azt az egy életed amit kaptál?
– Szeretnél megérteni, szeretni és szeretve lenni?
Legyen bármi is a célod, te vagy az aki a legtöbbet teheti azért, hogy céljaid beteljesüljenek. Soha nem késő elkezdeni a testmozgást, kezd rövid sétával és haladj fokozatosan, határod a csillagos ég.
