Ilyenkor elkezdem lázasan összeállítani a Karácsonyi menüt, mivel nem tudok választani mindig 1-2 fő étel és 2-3 sütemény is van. Magamnak szénhidrátcsökkentett és tejmenteset készítek a férjem oda van a túróért ezért neki teljesen más készül. Azt mondtam eddig magamnak, hogy belefér néha egy kis bűnözés vagy „csaló nap” de most úgy érzem nem készült el a nyári bikini fazonom sem és most a nagy „ünnepi zaba” sem tesz majd túl jót a testemmel.
Szerinted mivel teszek rosszabbat?
– Egy nehéz, korlátozásokkal teli év után megvonom magamtól azt amit mindig megadok magamnak?
– Vagy jóízűen megeszem azt a 2-3 szelet zsebót, mielőtt rászedtem a férjem a decemberi esti sétákra?
Természetesen egy-két szelet süteménytől még csak a boldogság hormonunk növekszik, de a két ünnep közötti túlevés akár 2-2,5kg pluszt is okozhat. Ha nem szeretnénk evésbe folytani bánatunkat, amiért idén más lesz a Karácsony és sajnos nem tölthetjük a nagy családdal vagy barátainkkal, érdemes betartani néhány szabályt az ünnepi étkezésnél.
- Fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot. Persze itt most pont nem az alkoholra gondolok, hanem a vízre. A téli időszakban is fontos a megfelelő folyadék mennyiség. Ha mégis innánk alkoholt, akkor érdemes jó minőségű száraz vörös bort választanunk.
- „Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy koldus” – ekkor pontosan ehhez a mondáshoz kell hűnek maradnunk. Ügyleni kell arra, hogy ne együnk sok és nehéz ételt ami leterhelné szervezetünket.
- A hétköznapokon nem szoktunk a főétkezés után nasizni, úgy mint az ünnepi időszakban. Ilyenkor csökkenteni kell a főtt étel adagot és akkor pont belefér a nasi. Azért fontos tudnod, hogy napi egy tábla csoki rengeteg plusz kilót tesz ránk.
- A Karácsonyi ünnepekkor sem érdemes megfeledkezni a rendszeres testmozgásról. Ha van rá mód, akkor vacsora után menjünk ki egy nagy sétára csodáljuk meg a szomszédos utcában feldíszített házakat és inspirálódhatunk is.
Mint mindig most is a mértéken van a hangsúly. Azért a zöldségekből mehet a végtelen is J
Kellemes Ünnepeket Neked és Családodnak!
