Azt hittem nekem soha nem jelent majd gondot az alakformálás, mivel már gyerekkorom óta sportoltam és táncoltam. Sajnos ez nem így történt, jött az egyetem vele a hosszú éjszakát és annál rövidebb pihenés na és persze a gyors ebéd vacsik. Ezzel egy tökéletes diszharmóniát hoztam létre, ami nem volt épp a legjobb döntés. Nincs mit tenni ami volt az elmúlt a kilók pedig maradtak, de mit tehetnénk? Rengeted diétát és praktikát kipróbáltam, egészen addig amíg rá nem jöttem nincs rá szükségem, mivel ide életmódváltás kell nem önsanyargatás. Összegyűjtöttem a legfontosabb „Ezeket Soha NE Tedd” dolgokat:
- Január elsején, majd hétfőn……elkezdemAz első és legfontosabb szabály – amit ma megtehetsz, ne halazd hétfőre :P. Ha mindig csak halasztod a kezdés, akkor egyszer csak azon kapod magad, hogy már nem 5 hanem sokkal inkább 10 kilótól kell megszabadulnod. Ha azt mondod egy szép pénteki napon, hogy ez az utolsó hétvégéd a nagy „sanyargatás” előtt akkor ez a diéta (igen diéta, mert ez nem életmódváltás), akkor azt már most megsúgom ez a kezdés is elmarad. Az agy egyszerűen átkapcsol ha meghallja, hogy diéta, fogyókúra stb., nem engedi, hogy válts. Állj tükör elé, nézd meg mi az ami nem tetszik magadon és hajrá vágj bele most azonnal, nincs tovább.
- Túl sok feldolgozott élelmiszer fogyasztása
Gondoltad volna, hogy a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása megakadályozza a sikeres fogyást épp a hasadról? A fehér búzaliszt és a finomított cukor amelyeket a rágcsákban, az üdítőkben találsz és fogyasztasz nagy előszeretettel, gyulladást váltanak ki a szerveztben ami összefüggésben van a hasi zsírral. Érdemes sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanod amelyek tele vannak antioxidánsokkal és gyulladásgátló hatásuk van. Te is inkább megszabadulnál a feleslegtől és nem pedig táplálnád, ugye?
- Túlzottan egyoldalú edzés
Azt hittem mindegy mit és hogyan mozgok és minden esetben csakis jó hatással lesz majd testemre és a persze az alakformálásra. Nem szabad rákattani csakis egyfajta testmozgásra, érdemes a kardiót, súlyzós edzésekkel kombinálni a biztos és hosszan fenntartható testsúly érdekében. Amennyiben több kalóriát szeretnél égetni és hogy az edzés szinte az összes izomcsoportra hatással legyen, úgy érdemes funkcionális gyakorlatot végezned.
- Ne legyen rendszertelen a pihenésedHajlamosak vagyunk, inkább a nyári időszakban viszonylag kevesebbet aludni, ami kifáradáshoz vezethet és természetesen a fogyásban is gátolhat. A felnőtt szervezetnek 7-8 óra alvásra van szüksége, ha rendszeresen alszol 7 óránál kevesebbet a felesleg nem fog megmozdulni és még sokáig hű társad maradhat, megéri?
Az egészségügyi problémákat nem részletezem hisz ahhoz orvosi segítségre és tanácsra van szükség, de a hormonproblémák nem megfelelő kezelése is a nehéz fogyáshoz vezethet.
A legfontosabb, hogy sem az étkezésben, sem a testmozgásban nem szabad egyoldalúnak lenni és a szélsőségeket el kell kerülnöd!!!
