Barion Pixel
+36-70/402-42-00 Frenetic Facebook ikon, top Frenetic Instagram ikon, top Frenetic Youtube ikon, top

10% kedvezmény az első vásárláskor!

Iratkozz fel hírlevelünkre és az első vásárlásodra 10% kedvezményt adunk!

Ez az év sem pont úgy kezdődött ahogy azt sokan elképzeltük. Az azonban biztos, hogy már csak napok választanak el az igazi tavaszi napsütéstől. A hosszú téli hónapok után mindannyian epekedve várjuk, hogy megnyissa kapuit az első szabadtéri kávézó vagy borozó :). A jelenlegi helyzetben az utca béli gyerekek limonádéját tudjuk elfogyasztani, vagy mi magunk alakíthatjuk ki teraszunkat egy igazi kis hangulatos kávézóvá. Mutatom neked miből ismerheted fel a tavaszi fáradságot és mit tehetsz ellene:

  1. Kevesebbet alszol;
  2. A túlzott energiád nem tudod megfelelően hasznosítani;
  3. Nem megfelelő mennyiségű és minőségű ételek fogyasztasz.

De mit is tehetünk, hogy tavasszal is egészségesek és életvidámak legyünk?

  1. Fogyassz sok friss ételt

Porold le a sütögetőt és irány grillezni a szabadba, a husik és a sajtok mellé rengeteg finom, friss salátát készíthetsz, lehet bulgur saláta teli s tele zöldségekkel vagy színes tavaszi saláta medvehagymával és citromlével nyakon öntve. Május végén pedig már ehetjük a friss és ízletes epret, cseresznyét, málnát . A bennük lévő vitaminok, ásványi sók, nyomelemek gazdagon pótolják mindazt, ami a télen elveszett.

  1. Aludj eleget

A hosszú nappalokat várjuk már október óta J de sajnos ilyenkor hajlamosak vagyunk későig ébren maradni, így napközben fáradtak vagyunk. Alvásspecialisták szerint egy felnőttnek minimum 7 óra alvásra van szüksége. Egy megfelelően és gondosan összeállított napirend segíthet abban, hogy ete időben ágyba kerüljünk és kipihenten ébredjünk.

  1. A rendszeres testmozgás a biztos segítség

A rendszeres testmozgás is segíthet az alvásproblémák kezelésében. Az edzés hatására a keringés felélénkül, a szervezet pedig felfrissül. Kutatások bizonyítják, hogy már heti háromszor 20 perces közepes aktivitású mozgás is segít a fáradság leküzdésében. A testmozgás nem csak a nappali frissességet, de az éjszakai pihenést is kellemessé varázsolja.

  1. Előtérben a növényi alapanyagokEgyre többször hallani, hogy az állati eredetű élelmiszerek nem éppen a legegészségesebb. A hormon kezelt állatok húsától mind többen tartózkodnak. Ezek magas rosttartalmukkal előmozdítják az emésztést, alacsony kalóriatartalmuk pedig a mérleg nyelvét húzza lentebb.
    Készíts Te is otthon egyszerűen és könnyedén friss csírákat. Nekem az örök klasszikus páros a kedvencem, mert a szendvicsemre is tehetem őket – retek és brokkoli csíra. Amíg nem kapható szabadföldi, napsütötte paradicsom csírákkal is bevihetjük a megfelelő mennyiségű tápanyagot.

Most is mint mindig az étkezés, a rendszeres testmozgás és pihenés a legjobb amit tehetsz testeddel és lelkeddel.