Barion Pixel
+36-70/402-42-00 Frenetic Facebook ikon, top Frenetic Instagram ikon, top Frenetic Youtube ikon, top

10% kedvezmény az első vásárláskor!

Iratkozz fel hírlevelünkre és az első vásárlásodra 10% kedvezményt adunk!

Már gyerekkorunk óta tudjuk, mennyire fontos a rendszeres gyümölcs és zöldségfogyasztás. Gondoltad volna, hogy vannak szabályok amiket érdemes betartani gyümölcsfogyasztáskor? Egy csokorba szedtem neked mit, mikor és hogyan érdemes azt fogyasztanod, hogy a testednek a legjobbat adhasd.

Mikor kerüljön tányérunkra gyümölcs?

A gyümölcsök akkor fejtik ki jótékony hatásukat ha a megfelelő időben fogyasztjuk azokat. A legideálisabb idő erre a délelőtt, azt is érdemes szemelőtt tartani, hogyha közvetlen ebéd után ennénk akkor emésztési panaszokat is okozhat, mivel a gyümölcs gyorsan rohadásnak indul a bélrendszerben.

Milyen formában érdemes gyümölcsöt fogyasztani?

Én abszolút nem vagyok híve az egyoldalú táplálkozásnak, de a rendszeres zöldség és gyümölcs fogyasztást elengedhetetlennek tartom. Nekem mint saláta „függőnek” nem olya

n nehéz ezt betartani, de te milye gyakran fogyasztasz zöldséget az ebédedhez? Megközelítőleg napi 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget kellene fogyasztanunk. Két fontos dolog is van amit érdemes betartanod:

  • Ne csak egy fajta gyümölcsöt/zöldséget fogyassz, mindegyiknek más a rost, fehérje vagy épp szénhidrát tartalma. Annak érdekében, hogy szervezetünk mindenből a megfelelő mennyiséget kaja változatosan kell fogyasztani ezeket a finomságokat.
  • A vegyszeres gyümölcsökben/zöldségekben sajnos nincs vagy legalább is nagyon kevés hasznos dolog van. Vásárolj tudatosan, nekem az a zöldség vagy gyümölcs az igazi és tápláló, amelyet a nap színezett meleg és finom sugaraival, amely egy kicsit hibás, hisz azok a kerti „lakóknak” is ízlene, ha a gazda hagyná, hogy megegyék 😛

Frissen, aszalva vagy préselve?

Ha csak tehetjük fogyasszuk frissen a zöldségeket/gyümölcsöket, aszaláskor sokan tesznek cukrot hozzá, hogy a súlya több legyen L nekünk pedig pont elég a gyümölcscuki is. Préselve – ki az aki szereti a nagy gépeket amiket utána bonyolult é hosszas idő kitisztítani? Én ősszel mindig főzök szőlő és alma levet is amit mint egy befőttet még forrón lezárok és így egész télen adalékmentes gyümilevet fogyaszthat a család.

Hol szerezzük be a gyümölcsöket?

A rengeteg műtrágyázott és vegyszerezett gyümölcs nemhogy nem egészséges, de káros is az egészségre. Manapság már nem is elég vízzel leöblíteni a gyümölcsöt L sikálni kell és még akkor sem biztos, hogy minden vegyszert eltüntettünk róla.

Egyre többen csatlakoznak a „városi kert” programhoz, ezért több családnak is lehetősége nyílik friss házi gyümölcsöt fogyasztani.

Mint mindig a rendszeres és változatos étkezésre valamint mozgásra szeretnélek titeket ösztönözni. Nem győzöm elégszer hangsúlyozni, hogy a testünknek igenis nagy szüksége van a tudatosságra, add meg magadnak amire szükséged van.