Barion Pixel
+36-70/402-42-00 Frenetic Facebook ikon, top Frenetic Instagram ikon, top Frenetic Youtube ikon, top

10% kedvezmény az első vásárláskor!

Iratkozz fel hírlevelünkre és az első vásárlásodra 10% kedvezményt adunk!

A hideg beköszöntével egyre többen folytatják sport tevékenységüket edzőteremben vagy akár otthon is.Te mit gondolsz erről, szívesen futsz hideg időben is szabadtéren vagy inkább a futópadot választod?

Szerintem a hidegben ugyanolyan jó a mozgás, mint a nyári fullasztó melegben. Annyi különbséggel, hogy télen több fontos tényezőre is figyelned kell !

A megfelelő ruházat kiválasztása

A megfelelő ruházat kiválasztása szinte az egyik legfontosabb, hisz nem öltözhetünk túl vagy épp túl lengén sem. Két réteget mindenképp vegyünk fel, de a fázósabbak még három réteg ruhát is választhatnak egy futáshoz. A hölgyeknek egy jól választott sportmelltartó elengedhetetlen ami tart, de nem szorít le (hiszen levegő nélkül nem olyan jó….fulladás a vége :D). Az első réteg, ami tulajdonképpen a bőrünkhöz ér minden esetben egy verejtéket elvezető, antibakteriális kezelésen átesett fitness ruházati termék legyen. A második réteg tartson melegen, itt szabadon választott a lehetőség a kicsit lezserebb vagy pont ellenkezőleg, lehet testhezálló is a hosszú ujjú felső. Ha épp esik az eső vagy hull a hó, nem árt egy víz lepergető esőkabát sem. Deréktól lefelé szintén nagyon fontos az aláöltözet, főleg ha 10 C° alá megy a hőmérséklet.  Sapka vagy hajpánt viselése is szinte már kötelező és csak otthon a fűtött lakásba vedd le!

Küzdelem a sötétség ellen (ez egy kicsit Star Wars feeling, de igaz)

Igen…nem csak a hideggel, de a sötétséggel is meg kell küzdeni, persze most nem Darth Vederre gondolok 😀 bár lehet jobban és gyorsabban menne a futás, ha ő állna mögöttünk!

A kora reggeli edzés annyival pozitívabb számunkra, hogy ebben az időszakban gyorsabb az anyagcsere, így zsírégető hatása van az erre az időszakra időzített sportnak. Időzítsük reggelre vagy estére szabadtéri sportolásunkat, de télen sajnos már mindkét esetben sötét van. A testi épségünk érdekében viseljünk fejlámpát. Arra is figyeljünk, hogy ruhánkon megtalálható legyen egy-egy fényvisszaverő csík is.

Nyáron lehet kihagytad a bemelegítést, télen SOHA ne hanyagold!

A bemelegítést nyáron sem szabad kihagyni, de valljuk be, sokszor mégis megtesszük. Télen kimondottan tilos, tehát SOHA ne hagy ki a bemelegítést. Súlyos következményei lehetnek annak, ha az izmokat nem melegítjük be a nagyobb terhelés előtt. Jobb egy 10-15 perces bemelegítés, mint egy több héten át tartó fájdalmas sérülés. A bemelegítés közben emelkedik az izom hőmérséklete, az izom-ideg kapcsolat felfrissül valamint, és nem utolsó sorban kitágulnak az erek, hogy a vér megfelelő mennyiségű oxigént szállíthasson az izmoknak. Ezeknek köszönhetően nem kell megállnod futás közben, mert feszül a vádlid.

A folyadékbevitel télen is ugyan olyan fontos, mint nyáron!

Soha ne várd meg, amíg szomjas leszel, mert az már a szervezeted S.O.S kiáltása. Télen épp olyan fontos a folyadékbevitel, mint nyáron, sőt. Nyáron izzadunk, ami egy figyelmeztető jel arra, hogy igyunk!!! Télen sem mindegy mit fogyasztunk, a szervezetünknek nem a cukros vagy sós folyadékra van szüksége, hanem vízre. A legjobb módja a folyamatos folyadékbevitelnek az, hogy egy palack vizet magad mellett tartasz, ami arra ösztönöz, hogy fogyaszd el a benne lévő folyadékot.

A Vitaminok megfelelő adagolása ebben az időszakban a legfontosabb!

Még hogy télen nem kaphatunk elég D vitamint? A szabadtéri sportok fantasztikusak, hisz egyben teszel a testi és lelki harmónia egyensúlyának megtartásáért és szívod magadba a napsugarakból a D-vitamint is, persze ha nem fejlámpával futkorászol J Viccet félretéve, a D-vitaminon kívül nagyon fontos az A, B1, B6 és a C-vitaminok megfelelő pótlása. A téli depresszió és begubózás ellen a B1 és B6 vitaminok segítenek, az ideg-, szív-, és érrendszerre való jótékony hatásainak köszönhetően. Ne felejts el ezekről sem gondoskodni szervezeted számára!…Hidd el , meghálálja!

Az útviszonyokról sem feledkezhetünk meg

A beszámolóm elejét a ruházattal kezdtem, de arról nem esett szó, hogy milyen edző cipőt viseljünk. Ősszel és télen sem olyan meglepő a csapadék, vagy esetleg a talaj menti fagy. Ilyenkor mindig a terepnek és az útviszonyoknak megfelelő cipőt viseljünk, és amit talán még a szüleinktől is igen sokat hallhattunk „Mindig figyeljünk a lábunk elé, és hogy hova lépünk! „

Mond el te is véleményedet, osszuk meg egymással jó és kevésbé jó tapasztalatinkat, élményeinket a téli időben történő edzésekről, és a téli sportolásról. Ki, hogyan és miért vágjon bele a mozgásba teljes erővel ebben az időszakban, lássuk el egymás jó tanácsokkal a téli sporttal kapcsolatosan.
Teljesen mindegy, hogy kültéri vagy beltéri helyszínt választasz a sportoláshoz az a fontos, hogy MOZOGJ!!! Építsd be a mindennapjaidba a mozgást, hidd el, nem fogod megbánni!