Volt olyan időszakom amikor szénhidrát függő voltam és zabáltam a cukros édességeket a zsíros kenyeret és még sorolhatnám. Azt viszont mindig is tudtam, hogy reggelire kár belém a cukros gabonapehely a „müzli”, mivel egy óra elteltével még a kollégáimat is felfaltam volna. A reggeli nekem olyan fontos mint az esti pontos lefekvés ( a reggel 6:00-s keléshez nem árt ha időben lefekszem). Nem indulhat el a napom reggeli nélkül, egy CH csökkentett kenyérből készült szendvics, rántotta, tükörtojás aztán jöhet a tízórai vagyis a függőségem 😀 egy finom smoothie.
Mindenkire ráfér egy vitaminbomba amely gyorsan és egyszerűen elkészíthető munka vagy suli előtt! Neked is lesznek kedvenc alapanyagod, de addig is nézd meg a következő recepteket.
Most a sóska a legfrissebb zöld a kertben és természetesen nagyon hasznos az immunrendszer erősítésében. A sóska sok ásványi sót, meszet, oxálsavat, foszfort és vasat tartalmaz, de flavonoidok, C-vitamin, antranoidok és cserzőanyagok is fellelhetők benne. C-vitamin tartalma jelentős. Magas gyümölcssav-tartalmának köszönhetően frissítő, élénkítő hatású.
Az első kedvencem:
Sóska smoothie
Hozzávalók:
1 nagy marék sóska;
1 db alma;
fél citrom leve;
2 szál zeller szár;
1 csipet só.
Elkészítés: minden hozzávalót megtisztítunk és apróra vágunk majd összeturmixolunk.
Második kedvencem
Céklás- almás smoothie
Ez a mix tele van C-vitaminnal, ami elengedhetetlen a legtöbb vitamin és ásványi anyag felszívódásához,. Ez már önmagában is erősíti az immunrendszered, nem beszélve a benne található antioxidánsokról!
Hozzávalók:
- 1 kis darab cékla (nyers vagy párolt is lehet és nyersen használom)
- 1 db alma
- fél citrom leve
- pár levél friss menta
- 1 kis kanál chia mag (opcionális)
Elkészítés: minden hozzávalót megtisztítunk és apróra vágunk majd összeturmixolunk.A chia magot utólag kell beletenni.
Ezek az én kedvenceim, de annyi más hozzávaló van amiből elkészítheted a saját egészséggombócod J óóHamarosan már a kedvenc zöldségesednél kapható a meggy, cseresznye és sok más piros bogyós gyümölcs, a banán pedig egész évben kapható azt is bátran használhatod, de én inkább tejes shakekként szeretem. Fűszereket is használj bátran a fahéj és a vanília tökéletes választás gyümölcsös smoothikhoz.
Ennél jobb és töményebb immunerősítő talán nincs is. Nem érdemes kihagynod ezeket a finomságokat.
Mutasd meg a facebbok oldalunkon Te milyen smoothiet készítesz és szeretsz.
