+36-70/402-42-00 Frenetic Facebook ikon, top Frenetic Instagram ikon, top Frenetic Youtube ikon, top
0 Elemek

Az újév mindig remek lehetőséget kínál arra, hogy a tavalyi fogadalmakat újra megfogadjuk. Sajnos a felmérések szerint az emberek 80%-a már februárra elbukik. Igaz ami igaz, az ilyesfajta az életet gyökerestől megváltoztató fogadalmakhoz nem adják marokszámra a kitartást és az akaraterőt.

Az egész a fogadalmaknál már hibádzik: sem az üres  ”leadok pár kilót” vagy ”többször elmegyek a konditerembe”, sem pedig az irreális ”márciusra meglesz az ideális alakom és súlyom” vagy ”soha többé nem eszem csokoládét” mellet nem fogsz sokáig kitartani. Ezek az ígéretek nem betarthatók, mert előbbiek bizonytalanok, utóbbiak pedig túlságosan szigorúak és nem reálisak. A fogadalmaknak konkrétnak, mérhetőnek és elérhetőnek kell lenniük.

A jó fogadalmak kitalálása nagy feladat, de a megtartásuk még annál is nagyobb. Éppen ezért minél előbb elkezed a felkészülést rájuk, annál könnyebb lesz az új évben ragaszkodni is hozzájuk. Minek várni január elsejéig?

Miért nem tartják magukat az emberek az újévi fogadalmaikhoz?

Legtöbbször a problémát az okozza, hogy túl sokat akarunk magunkra vállalni. Például elhatározzuk, hogy január elsejétől kizárólag egészségesen étkezünk, napi öt kilométert lefutunk és heti háromszor elmegyünk edzeni. Amit elfelejtünk figyelembe venni, az önmagunk. Ennyi mindent egyik napról a másikra (főleg, ha újév első napján másnaposan ébredünk) lehetetlen megváltoztatnunk. Így mivel már az első nap elbukunk, január másodikán motiválatlanul állunk neki a fogadalmak betartásának, aminek persze újabb bukás lesz a célja. Végeredményben február elejére kiégünk és sportolás helyett a kanapén punnyadva televíziót nézünk egészségtelen rágcsákkal tömve a fejünket.

Ez a ”mindent vagy semmit” hozzáállás szembe megy az emberi természettel, mégis újra és újra beleesünk abba a hibába, hogy azonnal a maximumon akarunk teljesíteni. Amellett, hogy fejjel vetjük bele magunkat az új elhatározásokba, még egy konkrét rajtvonalat is meghatározunk, például minden edzésterv hétfőn kezdődik, az újévi fogadalmakat pedig január elsejéhez kötjük. Ha viszont feladjuk a céljainkat, a következő január elsejéig nem is fogunk újra próbálkozni, mert az általunk meghatározott rajtvonal kiváló kifogást biztosít. Ha te is adtál már így fel újévi fogadalmat, ne aggódj, nem vagy egyedül!

Miért nem kéne várnom január első napjáig?

  Nincs olyan versenysportoló, aki edzés nélkül nyerne világbajnokságot. Mielőtt a dobogóra állhatna, fel kell készülnie a nagy napra. Miért ne lenne ez másképp az újévi fogadalmakkal? Készülj rájuk még decemberben, hogy jövőre könnyebben betarthasd mindet.

Azzal, hogy már most elkezded betartani az újévi fogadalmaidat, nemcsak fokozatosan hozzájuk szoksz, de módosíthatod is őket. Hajlamosak vagyunk optimistán célokat magunk elé tűzni, fontos azonban konzultálnunk a valósággal is. Lehet heti ötször akartál konditerembe járni, de ha ezt nem sikerül betartanod decemberben, akkor jövőre sem fog menni. Az elkövetkező hét lehetőséget ad arra, hogy felülvizsgáld és kipróbáld a jövőbeli elhatározásaidat.

Ha a terveid között szerepel az egészséges étkezés, akkor éppen pont itt az ideje nekilátnod recepteket keresni. Ha el akarsz járni edzeni, keress egy edzőtermet, esetleg iratkozz be egy csoportos fitnesz órára. Határozd el magadban, hogy miután befejezted ezt a  cikket, azonnal nekilátsz a felkészülésnek. Nem baj, ha kihagysz egy napot vagy becsúszik egy váratlan hamburgerezés munka után a kollégákkal. Még csak december van, még nem fogadtál meg semmit, tehát nem is szegheted meg a fogadalmad.