Mindenkinek megvan a maga keresztje. Ezek a gondok-bajok pedig közénk és az egészséges élet közé állhatnak. Gondoltad volna, hogy sokszor a megoldás ezekre nem körülöttünk, hanem, bennünk rejlik? Először is vessünk egy pillantást néhányra a legáltalánosabb problémák közül:
Néha úgy érezzük nincs időnk vagy energiánk edzeni. Máskor elfelejtjük számolni a makrókat és otthon főzött vacsora helyett rendelünk egy pizzát. Éreztél már úgy, hogy kövér és gyenge vagy, miközben tisztában voltál vele, hogy ez ostobaság és legfőképpen nem igaz? Ne aggódj, ez mindenkivel megesik. Mutatjuk mit jelent mindez és hogyan lendülhetsz túl a negatív érzéseken.
Mind emberek vagyunk. Vannak rosszabb és jobb napjaink, kétségeink és hibáink. Vannak többek között még gondolataink is, amelyek nagyban befolyásolják közérzetünket és viselkedésünket, nem mindig pozitívan. Egyszóval nem vagyunk tökéletesek és nem is várhatjuk el magunktól a tökéletességet. Éppen emberségünk miatt az egyik legnagyobb ellenségünk a saját elménk. A saját gondolataink azok, amelyek negatív irányba torzíthatják el azt számunkra amit a tükörben látunk és amit mélyen legbelül érzünk. Ebből egyenesen következik, hogy az esetek nagy többségében nincs valódi indokunk rosszul érezni magunkat, csupán a gondolataink felett kell visszavennünk az irányítást.
Erre az egyik legjobb módszer, ha a testünk heves tiltakozása ellenére is lemegyünk a konditerembe vagy épp ellenkezőleg, a kellemetlen „kövér vagyok” hazugság félresöprésével otthon maradunk és engedélyezünk magunknak egy jól megérdemelt pihenőnapot. Ne hagyd, hogy a stressz, a mindennapok feszültsége és a fáradtság felborítson. Nem az a cél, hogy tökéletesíts egy olyan diétát és edzéstervet magad számára, ami tele van elérhetetlen célokkal és csak csalódottá tesz ezzel növelve a stresszt az életedben. Hallgass inkább a testedre, találd meg a saját egyensúlyod. Emlékeztesd magad, hogy miért álltál neki sportolni és egészségesebben enni. Ha szükséged van rá, írd is le ezeket egy papírra és tedd ki a hűtődre, hogy minden reggel a kávétejszínért tapogatódzva eszedbe jussanak.
A fitnesz és étkezési terved két nagyon fontos alappilléren kell, hogy álljon:
1.Elégedetté kell tegyen
2. Hosszú távon is kivitelezhetőnek kell maradnia számodra
Rajtad áll, hogy ezek a tervek hogyan néznek ki. Számomra például a heti három-négy otthoni edzés az ideális, míg sokan a heti hat napi konditeremre esküsznek. Találd meg a saját ritmusod, ne félj átvariálni a napjaidat kicsit és több mindent is kipróbálni! Ha egészséges akarsz maradni, elsősorban a saját testedre kell hallgatnod és realisztikus célokat kell felállítanod. Ez azt is jelenti, hogy nem győzhetnek feletted a rossz napok. Legyen az egy kaotikus hétfő reggel vagy egy túlzsúfolt péntek délután, túl tudsz jutni akármin, még a főnöködön is, aki tegnapi határidővel vágja le eléd a papírmunkát. ( Itt meg kell jegyeznem, a főnöködet leütni nem javasolt, akármennyire is stresszlevezető hatású cselekedet lenne. Inkább válassz egy boxzsákot erre a célra munka után, így a stresszt is elengeded és még az állásod is megmarad.)
Vegyél egy nagy levegőt, rendezd a gondolataidat és mondd magadnak: ez csak egy rossz nap, nem egy rossz élet!
